Vigésimo Sétimo Dia Usando o Vibroaction

Tirar fotos do progresso ajuda no processo de emagrecer.

Sempre procuro apresentar os meus pensamentos sobre o árduo caminho do emagrecimento saudável, sem neurose na manipulação exagerada dos alimentos, evitando assim, a privação de imediato de alguns alimentos dos quais mais gosto. Um dos estímulos que achei bem interessante compartilhar é a rotina de tirar as fotos em um intervalo de dias definido. Li um artigo de internet (Fonte) que confirmou esse sentimento de estímulo quando pensei "Amanhã é o dia. É amanhã que eu vou ver se houve alguma mudança visível com relação à primeira semana e a semana passada". Isso é uma das coisas que me fazem continuar, o fato de ver os progressos, a pele mais firme, uma dobra na pele que está menor, a barriga que está com um aspecto mais magro, os braços que não tem mais a pelanca sobressalente, etc. Acredito que algo do qual temos que nos adaptar deve ser feito aos poucos, com alguns estímulos para que enfim tenhamos o tão sonhado controle sobre as comidas mais gostosas (e gordurosas) e um desses poucos estímulos está na possibilidade de observar um gráfico de crescimento a partir de nossos próprios corpos com fotos semanais.

SOBRE A ROTINA...  

Hoje não fiz os exercícios pela manhã (está mais como uma opção nesses dias devido à alta carga nos músculos), mas passei o creme redutor e tomei a cápsula de cafeína. Hoje não tive fome pela manhã, então não comi nada (contrariando alguns nutricionistas), mas eu tenho a ideia na cabeça de que só devo comer ser quando tiver fome para evitar comer demais. A minha alimentação hoje foi:

Café da Manhã:
Não houve

Lanche da Manhã:
Não houve

Almoço: 495kcal (4,9g)
100g de coxa de peru cozida - 200kcal (0g)
3 bolinhos de arroz (60g) - 164kcal (1,6g)
1 colher de arroz - 32kcal (0,4g)
1 colher de feijão - 13kcal (1,5g)
150g de salada de acelga e tomate - 55kcal (1g)
1 quadradinho (6g) de chocolate meio amargo - 31kcal (0,4g)

Lanche da Tarde: 520kcal (8,6g)
1/2 de xícara de granola - 232kcal (5,2g)
10 biscoitos Nesfit de cacau - 186kcal (2,7g)
Bebida com achocolatado light e leite em pó - 102kcal (0,7g)

Café da Noite: 396kcal (4,4g)
90g de picanha grelhada - 190kcal (0g)
1½ tomate médio temperado com manjericão e sal rosa do Himalaia - 32kcal (3,5g)
Bebida com achocolatado light e leite em pó - 102kcal (0,7g)
2 Bis sabor Oreo - 72kcal (0,2g)

Total de Consumo Energético: 1411kcal
Total de Fibras: 17,9g

Não consegui a cota de 1000kcal por dia, mas ainda estou na faixa tolerável para a dieta (que é no máximo 1500kcal por dia). Já a quantidade de fibras foi insuficiente e espero que não reflita no metabolismo amanhã. Hoje intensifiquei os exercícios: 700kcal perdidas com a bicicleta em 38km percorridos; alternado 4x50; crucifixo 3x25; abdominais 5x25; flexões 3x10. Em seguida, passei o creme redutor e usei o Vibroaction na barriga. Observei durante esses dias que o pé da barriga está caindo, como se tivesse feito uma cirurgia bariátrica e emagrecido em curtíssimo prazo, o que não é o que aconteceu. Espero que não tenha sido causado pelo Vibroaction.

Fiz as medidas e estou com as mesmas de ontem: 96cm de cintura e 86,5kg de massa corporal. Devido às faltas graves na dieta, ainda mantive o peso de ontem, o que acredito ser promissor. Sempre em frente na dieta!

Oitavo Dia (não) usando o Vibroaction

As propagandas nos fazem ter a ilusão de que chegaremos ao corpo perfeito usando apenas seus produtos

Fico um pouco indignado e chateado com as mentiras deslavadas das propagandas de produtos que prometem o emagrecimento um pouco mais rápido. Geralmente as pessoas que participam são musculosas e com padrões de beleza socialmente impostos pela mídia, isso tudo para tentar convencer a nós que com o tal produto chegaremos àquele resultado mais rápido, ou pior: que seremos aquelas pessoas. Mas sabe o que me fez comprar o Vibroaction e que me convenceu a gastar dinheiro e apostar numa máquina que não tem comprovação plausível de que funciona? Uma foto em um fórum simples que estava vendendo um aparelho qualquer de vibroterapia. Já havia me convencido acerca da vibroterapia, daí me convencer a comprar o Vibroaction e de que ele poderia me ajudar foi bem rápido. Mas e as propagandas? Elas com certeza são bonitas, bem feitas e bastante persuasivas, mas não convence mais ninguém, pois acreditamos e compraremos mediante provas, e essas provas são com pessoas que realmente usaram os produtos e mostraram seus resultados satisfatoriamente.

CONTINUANDO A ROTINA...

Na verdade, hoje fugi completamente da rotina por conta de uma viagem de estudos. Acordei 8h  e não tomei a cafeína matutina, mas fiz os exercícios de musculação e usei o creme redutor. O almoço foi às 8h30min e o lanche da "tarde" foi às 11h30. Pela configuração da alimentação de hoje, tive:

Café da manhã:
Não houve

Lanche da Manhã:
Não houve

Almoço: (827kcal)
2 conchas médias de feijão carioca - 213kcal
200g de peito de frango grelhado - 320kcal
Salada: 1/2 tomate médio (6kcal); 3 fatias de pimentão verde (2kcal); 2 fatias de cebola média (6kcal); 1 Colher de sopa de limão (1kcal); 1 pitada de sal rosa do himalaia (0kcal) - 15kcal
3 colheres de sopa de arroz branco cozido - 174kcal
350g de melancia - 105kcal

Lanche da tarde: (320kcal)
400ml de suco de graviola - 220kcal
1 pacote de 20g de gominhas doces: 60kcal
1 bis de limão: 40kcal

Café da Noite: (717kcal)
4 pãezinhos brioche (86g) - 300kcal
100g de queijo coalho - 300kcal
100ml de café achocolatado - 117kcal

Total de Consumo Energético: 1864kcal

Percebi hoje que não tenho muita força de vontade quando tenho alguma guloseima à mão. Uma coisa é comprar, já que o dinheiro a menos ajuda a não consumir qualquer porcaria na rua, mas quando me dão de graça, ahhh, aí eu aceito e como mesmo.

Hoje durante a viagem ofereceram um pacote de gominhas. Eu já estava mesmo querendo comer alguma coisa doce, já que eu havia esquecido todos os doces de baixo açúcar em casa (na verdade, só o achocolatado). Quando cheguei no destino, me deram um Bis (quanto tempo não comia um desses!). Outra vez que deixei o consumo de baixa caloria foi no café da noite: brioches, queijo e achocolatado com leite integral. É claro que foram alguns deslizes, mas não é o fim do mundo e isso não vai me fazer desistir da dieta e dos exercícios até chegar na minha meta.
Acredito que até quando eu voltar pra casa na segunda-feira, a minha rotina será muito desviada e não falo da comida, já que amanhã irei me recompor, falo dos exercícios com pesos e bicicleta ergométrica. Hoje fiz apenas os abdominais e flexões. Esqueci-me de trazer o creme redutor e a cafeína. O Vibroaction não trouxe mesmo, pois ia ocupar demais a mochila e não queria levar mala numa viagem tão curta. Pois é, a volta da rotina será na segunda à tarde. Espero até lá não estar com alguns quilinhos a mais. Deus me livre!