Primeiro Dia Usando Vibroaction

Vou deixar claro inicialmente que faço exercícios físicos há um mês sem regular a alimentação e resolvi começar a postar os resultados que talvez eu tenha no futuro. Não pretendo postar todos os dias mas uma vez por semana acho que dá pra lembrar, embora eu queira escrever todos os dias.

Exercícios Diários:

5 vezes por semana:
- 1h de bicicleta ergométrica (perda de aproximadamente 510 calorias);
- Levantamento de peso (5kg por braço):
                 - 3 seções de 50 - alternado em pé;
                 - 3 seções de 50 - crucifixo inclinado para exercitar os ombros;
- Abdominais - 3 seções de 20;
- Flexões - 3 seções de 10.

Alimentação:

Manhã:
3 torradas integrais com duas colheres de sopa de maionese light - 142kcal;
1 copo de achocolatado light com 160ml de leite desnatado - 95kcal;
5 biscoitos Nesfit de cacau - 134kcal;
100ml de iogurte Corpus sem gordura e sem açúcar - 48kcal

Lanche da manhã:
Não sinto vontade de comer nada entre o café da manhã e o almoço.

Almoço:
Uma concha de Feijão (apenas os grãos) - 390kcal;
Três colheres de arroz - 174kcal;
Salada à vontade (1 tomate (21kcal), 4 folhas de alfaces (8kcal), uma fatia de cebola (3kcal), meio pimentão pequeno (4kcal), até 5 vagens (14kcal), umas 4 colheres de cenoura ralada (10kcal)) - 60kcal;
1 sobrecoxa de frango (às vezes) - 140kcal

Lanche da tarde:
1 pacote de Club Social integral com grãos - 135kcal

Café da noite:
3 torradas integrais com duas colheres de sopa de maionese light - 142kcal;
1 copo de achocolatado light com 160ml de leite desnatado - 95kcal;

Total de consumo energético: 1555kcal.

Suplementos:
2 cápsulas de cafeína Imecap (uma ao acordar e outra antes dos exercícios citados);
1 comprimido do polivitamínico Centrum;
1 cápsula de colágeno;
10g de creme redutor do abdome (metade ao dia e metade antes de fazer os exercícios)

Aparelho
Vibroaction (uso 1 vez após os exercícios);

A primeira vez que usei o Vibroaction foi na noite do dia 13/10. Antes de usar medi a cintura e estava em 106cm da barriga (relaxada). Decidi usar por meia hora (o tempo máximo estipulado) e senti um desconforto após 20 minutos usando. Senti os músculos da barriga como se quisessem sair. Dá pra usar o computador ou ler um livro tranquilamente enquanto usa. Ao final, ainda estava com os 106cm e não reduzi nem meio milímetro, mas sei que os resultados não são imediatos (apesar de que o Vibroaction diz que eu iria perceber os resultados no primeiro uso).

Por hoje é só, até a próxima postagem.