Quadragésimo Segundo Dia Usando o Vibroaction

Dia de Foto!

Acho que não há dia mais esperado durante a dieta do que o dia em que visualizo a diferença entre a semana anterior do dia atual a partir das fotos. É claro que eu posso ter uma ideia das mudanças que ocorrem em meu corpo, mas essa noção não se compara à do dia da foto, mesmo que algumas vezes pareça não mudar nada, mas quando comparo com o primeiro dia a diferença é muito grande, não só pela quantidade de gordura que reduziu, mas pela definição muscular que ocorre através dos exercícios de musculação (embora a definição muscular não seja prioridade nesse meu primeiro objetivo/meta).

O dia de hoje iniciou cedo, às 6h, passei o creme redutor, tomei a cafeína e não tomei o café da manhã. No trabalho comi os biscoitos integrais e um pedaço de melancia. A configuração da alimentação hoje foi a seguinte:

Café da Manhã
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Não houve	0	0	0	0	0

Lanche da Manhã
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
18 biscoitos integrais Bdco	468	10,4	68	16,9	10,4
1 fatia pequena de melancia	60	0,4	7,6	0,3	0,6
Total	528	10,8	75,6	17,2	11

Almoço
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
200g peito frango grelhado	319	0	0	5,1	64
3 colheres arroz 7 grãos	70	1,8	14,2	0,4	2,2
4 colheres de feijão carioca	52	5,8	9,2	0,4	3,2
1 colher de linhaça	75	4	5,4	1,2	2,1
3 fatias grandes de abacaxi	96	2	25,4	0,2	1,8
Total	612	13,6	54,2	7,3	73,3

Lanche da Tarde
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
2/3 de um mamão papaia	83	2,1	22,2	0,2	1
2/3 de uma laranja	63	2,3	14,2	0,2	1,1
1 colher de açúcar mascavo	68	0	17,2	0,1	0,1
Total	214	4,4	53,6	0,5	2,2

Café da Noite
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Bebida Tody light + Leite Molic	96	0	18,1	0	7,3
1 colher de requeijão cremoso	46	0	0,8	3,4	3,4
1 pão integral	54	1,8	11,2	0,3	2,3
Total	196	1,8	30,1	3,7	13

Total Geral
Descrição	Calorias	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Consumo	1550	30,6	213,5	28,7	99,5
Val. Diários Recomendados	2304	25	150	63	56
% Valores Diários (%VD)	67%	122%	142%	46%	178%

Os valores hoje ultrapassaram tanto no consumo de carboidratos quanto o de calorias, no entanto, ultrapassou apenas 2% no segundo caso o que não é tão alarmante. Os exercícios de hoje foram os seguintes:

Após os exercícios eu utilizei o Vibroaction no abdome por 30 minutos junto com o creme redutor. Ao final, fiz as medidas e estou com 93cm de cintura e 84kg de massa corporal.

As fotos que mostram a evolução seguem a seguir, em conjunto com as outras semanas para melhor comparação da evolução semana a semana:

Acredito que a diminuição de 1cm e 0,5kg durante a semana fez com que ficasse visível a redução drástica do culote (que é uma das coisas que mais incomoda na aparência do abdome) e acho que a redução foi apenas nesse lugar mesmo. Segue a tabela da evolução dia a dia nesta semana:

Dia	36º	37º	38º	39º	40º	41º	42º
Massa	84kg	85kg	84,5kg	84kg	84kg	84kg	84kg
Cintura	94cm	94cm	94cm	94cm	94cm	93cm	93cm

Observando a tabela a massa corporal oscilou para mais 1kg, mas terminou numa redução com relação à semana anterior em 0,5kg, o que não é muita coisa mas é o suficiente. Ao menos a cintura reduziu como previsto (-1cm). Quanto à massa corporal, irei tentar reduzir mais ainda o consumo de carboidratos, embora seja difícil fazer isso. Espero resultados melhores para a próxima semana, só vai depender da minha força de vontade, que por sinal está melhor do que nunca.