sexta-feira, 25 de novembro de 2016

Quadragésimo Terceiro Dia Usando o Vibroaction

Hoje quando acordei tive uma sensação de prisão de ventre e fui pesquisar uma forma além da alimentação que ajude a passar sem medicamentos. Encontrei um site que explica que fazer movimentos repetidos de se contorcer para ambos os lados do corpo ajuda a evacuação. No momento não deu muito certo, mas depois no fim da tarde eu consegui evacuar e apesar do aspecto pastoso, fiquei aliviado e me dispus a me alimentar novamente, já que não consegui por um período do dia. Antes de ir à internet procurar eu fiz a rotina normal, que é passar o creme redutor e tomar a cafeína. A alimentação de hoje foi a seguinte:

Café da Manhã
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
½ mamão papaia
100
2,5
26,8
0,3
1,3
1 maçã pequena
70
2
29
0
0
4 fatias médias de abacaxi
144
3
38,1
0,3
2,7
Total
314
7,5
93,9
0,6
4

Lanche da Manhã
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
Bebida Tody light + Leite Molic
96
0
18,1
0
7,3
Total
96
0
18,1
0
7,3

Almoço
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
Não houve
0
0
0
0
0

Lanche da Tarde
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
Não houve
0
0
0
0
0

Café da Noite
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
2 colheres de arroz 7 grãos
47
1,2
9,5
0,3
1,5
150g peito de frango grelhado
239
0
0
3,8
48
150g batata doce
116
3,3
27,6
0,2
0,9
Bebida Tody light + Leite Molic
96
0
18,1
0
7,3
¼ de xícara de granola
127
1
19
4
3
Total
625
5,5
74,2
8,3
60,7

Total Geral
Descrição
Calorias
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
Consumo
1035
13
186,2
8,9
72
Val. Diários Recomendados
2304
25
150
63
56
% Valores Diários (%VD)
45%
52%
124%
14%
129%

A explicação da prisão de ventre que tive vem da baixa quantidade de fibras que consumo ao dia e essa semana eu consumi muito pouco, mas é devido à quantidade de fibras que tem nos alimentos que consumo por dia, pois não posso extrapolar na quantidade de calorias. É muito difícil encontrar uma diversidade de alimentos que sigam a regra: - calorias, + fibras, -Carboidratos, -Gordura, +Proteínas. No que se refere à prática de atividade física, fiz os seguintes exercícios:

Exercício
Bicicleta
Alternado
Crucifixo
Abdominal
Flexão
Seções
1
5
5
5
3
Repetições
49min
50
25
20
10
Gasto de Kcal
510kcal
24kcal
12kcal
80kcal
30kcal
Total de Gasto Energético: 656kcal
Após os exercícios físicos, tomei um banho e passei o creme redutor no abdome e nos flancos. Após a absorção do creme, utilizei o Vibroaction na mesma região por 30 minutos. Fiz então a mensuração da cintura, que está em 93cm e da massa corporal, que está em 83,5kg. Não importa se demora, o importante é estar na direção certa, e os resultados mostram que estou na direção positiva.

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