Quadragésimo Quarto Dia Usando o Vibroaction

O que um "dieteiro" pode fazer quando vai a uma festa? 

Quando eu comecei a dieta nunca passou pela minha cabeça um regime alimentar, pois a dieta está mais próxima de uma reeducação alimentar do que a imposição de um cardápio fixo a ser concluído ao fim de um período. Por isso, posso dizer que sou um dieteiro (palavra inventada que significa "aquele que faz dieta"), embora eu faça uma redução calórica nos alimentos que consumo, eu não fico estabelecendo o que eu vou comer por dia, e o bom da dieta com relação ao regime alimentar é que você realmente pode comer de tudo, porém, deve aprender a comer, sendo equilibrado. De fato, pensando melhor, não vale à pena pegar um vasilhame de coxas de frango fritas e comer desequilibradamente, sendo que no fim você mal consegue lembrar do gosto da comida que comeu. O segredo (que na verdade, não é segredo nenhum) é comer moderadamente, e quando eu vou comer alguma coisa que sei que é calórica e não faz bem à saúde (como os salgadinhos e doces das festas de aniversário), não vou ficar me punindo e não comer nada, pelo contrário, devo comer sim, pois não podemos nos privar daquilo que nós gostamos de comer e nos dá prazer. A festa que fui teve bastante bebida alcoólica, salgadinhos e doces, mas com pouca variação nos tipos, daí vi os que eu mais gostava e decidi comer dois de cada numa velocidade bem reduzida, aproveitando o gosto de cada alimento, saboreando a cada mordida, o que me satisfez e permitiu que não devorasse 20 unidades de cada guloseima. Já disse em uma postagem anterior que a comida pode viciar, e tendo a consciência desse problema, tenho que pôr a razão acima da vontade impulsiva. Saber, portanto, que a reeducação alimentar não é uma privação me dá mais ânimo para continuar a dieta, pois cada vez mais o que vemos é que a maioria das pessoas que entram em "cortes de comidas" na dieta normal, vão desistindo dela cada vez mais e acabam voltando para o corpo e a saúde que tinham antes.

SOBRE A ROTINA...

Hoje acordei cedo, passei o creme redutor e tomei a cafeína. Tomei o café da manhã com frutas variadas e ricas em carboidratos integrais. A alimentação foi a seguinte:

Café da Manhã
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
½ mamão papaia	100	2,5	26,8	0,3	1,3
2 maçãs pequenas	140	4	58	0	0
2 fatias médias de abacaxi	72	1,5	19	0,2	1,4
Total	312	8	103,8	0,5	2,7

Lanche da Manhã
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Bebida Tody light + Leite Molic	96	0	18,1	0	7,3
Total	96	0	18,1	0	7,3

Almoço
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
1 sobrecoxa de frango	140	0	0	7,2	17,5
2 colheres de arroz branco	64	0,8	14,1	0,1	1,3
2 colheres de feijão carioca	26	2,9	4,6	0,2	1,6
100g alface+tomate+cebola	17	1,4	3,8	0,2	0,9
80g purê batata doce	92	2,2	14,8	3,3	1,3
200ml suco detox+15g açúcar	100	2,6	56	0,6	1,8
Total	439	9,9	93,6	11,6	24,4

Lanche da Tarde
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
2 coxinhas pequenas frango	113	2	13,8	4,7	3,8
2 fatias de salame italiano	23	0	0,2	0,5	1,7
10 azeitonas	55	1,5	1,6	5,7	0,4
2 brigadeiros	109	0,3	16,8	4,1	2,1
70ml cachaça de melancia	116	0	1,3	0	0,1
Total	416	3,8	33,7	15	8,1

Café da Noite
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Não houve	0	0	0	0	0

Total Geral
Descrição	Calorias	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Consumo	1263	21,7	249,2	27,1	42,5
Val. Diários Recomendados	2304	25	150	63	56
% Valores Diários (%VD)	55%	87%	156%	43%	76%

Mesmo em pequenas unidades, é possível notar a grande quantidade de gordura que foi consumida na festa (concentrada em "Lanche da Tarde"), que é superior à ingerida no almoço e em dias anteriores. Se tivesse comido em grandes quantidades, teria ingerido uma quantidade exagerada de gorduras e consequentemente de carboidratos processados, o que não seria nada bom para a dieta. Enfim, pela noite fiz as atividades físicas como de costume:

Exercício	Bicicleta	Alternado	Crucifixo	Abdominal	Flexão
Seções	1	5	5	5	3
Repetições	49min	50	25	20	10
Gasto de Kcal	501kcal	24kcal	12kcal	80kcal	30kcal
Total de Gasto Energético: 647kcal

Após os exercícios, usei o creme redutor e o Vibroaction por 30 minutos na parte inferior do abdome. Após o uso, fiz as medidas da cintura, que está em 93cm, e da massa corporal, que está em 83kg. E assim eu sigo, lutando todos os dias para atingir meus objetivos.