Trgésimo Terceiro Dia Usando o Vibroaction

Quando a ansiedade faz com que a dieta seja prejudicada

Mesmo observando o quanto eu tenho progredido nesse último mês, me veio uma angústia que havia começado há alguns dias atrás, mas que se mostrou bem mais acentuado hoje da qual vou arriscar em dar um nome a isso: a ansiedade da magreza precoce. Desde que acordei observei minha pele bem mais firme (embora ainda apareça uma pele irritante no pé da barriga) e coloquei na minha cabeça que aquilo ainda não era o suficiente, pois em minha cabeça eu queria mais e mais perdas de gordura abdominal. Daí, o que eu fiz? Fiquei fazendo massagem de drenagem linfática à estafa na esperança de que a minha barriga desaparecesse de uma vez naquela mesma hora. Obviamente só me frustrei mais ainda. Fui procurar uma leitura que condiz com esse sentimento autodestrutivo e encontrei várias fontes na internet que diz que isso é completamente normal para pessoas que antes eram sedentárias e agora querem emagrecer. Isso se dá pelo fato de que o corpo está começando a pedir aqueles prazeres culinários na medida do exagero como era antes, daí o cérebro não se contenta mais com o pouco que se come e acaba querendo voltar aos antigos hábitos. É claro que saber disso não ajuda muito para tentar convencer meu corpo de que não pode ter o que quer sempre, daí a única coisa que se pode fazer nessa situação é se convencer que passar por esse processo é normal e que sentir essas angústias faz parte do processo. Se observar a minha dieta diária eu não me privo de comer o que eu quero comer, mesmo sendo gorduroso ou não, mas não posso passar de um determinado limite. É preciso ter autocontrole e saber como manter essas a dieta firme e forte.

SOBRE A ROTINA...  

Hoje não houve nada de diferente de ontem quanto à comida e atividades físicas. Acordei tarde às 12h, passei o creme redutor, tomei a cafeína e o polivitamínico. A minha alimentação foi a seguinte:

Café da Manhã
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Não houve	0	0	0	0	0

                                                                                                                                                             

Lanche da Manhã
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Não houve	0	0	0	0	0

Almoço
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
150g peito de frango grelhado	240	0	0	3,8	48
2 colheres de Arroz à grega	77	0,8	5,8	3,6	5,4
½ cebola	6	0,3	1,3	0	0,2
10 colheres de repolho	17	1,9	3,9	0,1	0,9
2 fatias de tomate	13	1,4	3,1	0,2	0,5
100ml suco detox+15g açúcar	50	1,3	28	0,3	0,9
Total	403	5,7	42,1	8	55,9

Lanche da Tarde
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
4 pães de queijo	264	2	38	10	5,6
100ml xícara de café	34	0	9	0	0,4
14 biscoitos integrais	260	2,6	38	9,4	6,2
1 brigadeiro vegano (15g)	42	1,1	10,7	0,7	1,5
Total	600	5,7	95,7	20,1	13,7

Café da Noite
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Bebida Tody light + Leite Molic	96	0	18,1	0	7,3
1 pão integral	54	1,8	11,2	0,3	2,3
1 colher de maionese light	21	0	11	1,8	0
¼ cebola grelhada	3	0,2	0,7	0	0,1
1 mamão comum	124	3,1	33,2	0,3	1,6
Total	298	5,1	74,2	2,4	11,3

Total Geral
Descrição	Calorias	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Consumo	1301	16,5	212	30,5	80,9
Val. Diários Recomendados	2304	25	150	63	56
% Valores Diários (%VD)	56%	66%	141%	48%	144%

Com relação à ontem a quantidade de carboidratos ingeridos foi maior e a quantidade de fibras foi menor. Preciso tomar cuidado para que não haja mais aqueles problemas de prisão de ventre e não esquecer de acrescentar a linhaça sempre no almoço. As atividades físicas também foram as mesmas de ontem:

Terminados os exercícios, passei o creme redutor e usei o Vibroaction. Medi a minha cintura e massa corporal que estão hoje em 95cm e 85kg respectivamente. As medidas não alteraram ainda, mas o processo está dentro do previsto. O importante é não deixar que isso me deixe mais angustiado e queira fazer loucuras para um emagrecimento mais rápido e ineficiente.