É sempre fácil, para quem faz dieta, negar as comidas que estávamos acostumados a achar gostosas? |
Não é fácil o dia a dia de quem está fazendo dieta. É cada coisa gostosa e não saudável que aparece à disposição para que seja detonada, degustada, apenas e unicamente para atender às necessidades de nosso inconsciente viciado em gorduras saturadas. Acredito sim que somos (os gordinhos compulsivos) viciados em comidas com alto teor de gorduras saturada e trans e que durante a dieta (que na verdade é uma reeducação alimentar) devemos ter consciência desse vício e ir mudando aos poucos e aproveitar as coisas gostosas que são saudáveis e naturais.
Depois de um mês de dieta comecei a sentir falta das comidas de fast food, dos lanches das reuniões do trabalho, das guloseimas das festinhas de aniversário de crianças, mas não sentia só vontade de comê-las, pois eu posso fazer isso ainda nesta dieta, o problema é que sinto falta de comer em grandes quantidades até que o estômago esteja estufado. Pra uma pessoa que sempre foi magra é fácil não ter essa vontade, já que é acostumado a comer em quantidades pequenas, mas para quem já teve 98kg, no limite da obesidade, é um desafio enorme. Então, se você é magro e tem um amigo que está tentando emagrecer, seja solidário e não diga "só uma vez não vai fazer mal", pois vai sim. A luta de quem já esteve na obesidade ou pré-obesidade é constante e não acaba nunca. Às vezes para alguns isso acaba, mas para outros, o vício de comidas extremamente gordurosas fica como um estigma para toda a vida.
SOBRE A ROTINA...
Hoje acordei às 6h e usei os produtos de rotina (creme redutor e cafeína). Decidi hoje que o café da manhã deveria ter a maior quantidade de carboidratos, então, comi alimentos ricos em carboidratos bons (naturais), como o suco detox com açúcar mascavo, laranja e batata doce, que resultaram em 40% dos carboidratos do dia, sendo que o consumo de CHO decresceu ao longo do dia. Seguem os alimentos consumidos:
Café
da Manhã
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
Bebida Tody light + Leite Molic
|
96
|
0
|
18,1
|
0
|
7,3
|
200ml suco detox+15g açúcar
|
100
|
2,6
|
56
|
0,6
|
1,8
|
1 laranja média
|
94
|
3,4
|
21,2
|
0,2
|
1,7
|
160g de batata doce
|
123
|
3,5
|
29,4
|
0,2
|
1
|
1 colher requeijão cremoso
|
46
|
0
|
0,8
|
3,3
|
3,3
|
Total
|
459
|
9,5
|
125,5
|
4,3
|
15,1
|
Lanche
da Manhã
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
5 biscoitos
integrais Bdco
|
130
|
2,9
|
18,9
|
4,7
|
3
|
70g de caldo de
aimpim
|
112
|
1,3
|
26,6
|
0,2
|
1
|
Total
|
242
|
4,2
|
45,5
|
4,9
|
4
|
Almoço
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
150g peito frango grelhado
|
239
|
0
|
0
|
3,8
|
48
|
5 colheres arroz à grega
|
170
|
1,5
|
31,5
|
3,3
|
3,6
|
50g de alface
|
8
|
0,7
|
1,4
|
0,1
|
0,7
|
1 colher de linhaça
|
75
|
4
|
5,4
|
1,2
|
2,1
|
Total
|
492
|
6,2
|
38,3
|
8,4
|
54,4
|
Lanche
da Tarde
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
¼ de xícara de granola
|
127
|
1
|
19
|
4
|
3
|
Total
|
127
|
1
|
19
|
4
|
3
|
Café
da Noite
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
5 biscoitos
integrais Bdco
|
130
|
2,9
|
18,9
|
4,7
|
3
|
Bebida Tody light + Leite Molic
|
96
|
0
|
18,1
|
0
|
7,3
|
Total
|
226
|
2,9
|
37
|
4,7
|
10,3
|
Total
Geral
|
|||||
Descrição
|
Calorias
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
Consumo
|
1546
|
23,8
|
265,3
|
26,3
|
86,8
|
Val. Diários Recomendados
|
2304
|
25
|
150
|
63
|
56
|
% Valores Diários (%VD)
|
67%
|
95%
|
177%
|
42%
|
155%
|
Felizmente os carboidratos não passaram do máximo estipulado por dia (300g), porém, ultrapassou 77% da quantidade estipulada para a dieta a qual estou fazendo, o que pode ser um problema para a perda de peso a longo prazo (ou não). Pela noite eu comecei os exercícios físicos após a última refeição e usei o creme redutor, pois este tem uma maior absorção quando durante atividades físicas. Eis os exercícios de hoje:
Após as atividades, passei o creme redutor mais uma vez e usei o Vibroaction por 30 minutos. Em seguida, medi a minha cintura que está em 94cm e a minha massa corporal que está em 84kg. E aos poucos vou perdendo as medidas, sempre com paciência e visualizando um perfil magro e saudável em um momento distante e ao mesmo tempo próximo.
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