Nonagésimo Quarto Dia de Dieta

Por que eu não contrato um treinador pessoal?

A maioria das pessoas sensatas quando vão começar alguma dieta balanceada, uma rotina de exercícios e consumo de suplementos vitamínicos, sabem que o mais correto é correr para os profissionais de saúde para que não haja prejuízos para a saúde. No entanto, sou uma pessoa sensata, esclarecida e que sabe que não conseguirá seguir uma rotina estruturada, da qual sei que não terei tempo para seguir e acompanhar tudo o que um profissional "receitar" para mim. Em outras palavras, detesto que mandem em mim, detesto seguir uma alimentação estruturada para cada dia da semana e detesto ser forçado a seguir ordens e pressões de seja lá quem for. É claro que quando se trata de trabalho isso não se aplica, mas quando é com qualquer outra coisa aí não quero que fiquem me dizendo o que fazer. Acredito que muitas pessoas têm esse problema, ou qualquer outro problema que os levem a dispensar a ajuda (nem um pouco barata) de um treinador pessoal e daí podem correr o risco, ou não, de ter algum problema na saúde. Todavia, eu sou uma pessoa autodidata e sempre busco me informar em inúmeras fontes confiáveis (em livros e na internet, principalmente em livros) pelas quais pude montar um plano de reeducação alimentar e atividades físicas que se adaptam ao meu metabolismo e às minhas limitações físicas. É claro que mesmo que seja muito bem informado, nada substitui um bom profissional, mas infelizmente não posso contratar um deles por questões de tempo, pois nem sempre vou poder dispor de um tempo fixo por dia para adaptar ao rígido horário de um personal trainer.

SOBRE A ROTINA...

Hoje foi um dia bem desregulado com relação ao sono, pois acordei 8h da manhã e depois cochilei às 10h, depois acordei de novo às 12h e dormi mais uma vez às 15h e acordei por último às 19h e fui dormir às 0h. Acabei me alimentando apenas duas vezes, meio dia e à noite. Segue a lista de alimentos consumidos hoje:

Café da Manhã
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Não houve	0	0	0	0	0
Total	0	0	0	0	0

Lanche da Manhã
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Não houve	0	0	0	0	0
Total	0	0	0	0	0

Almoço
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
294g Carne de Peru Assada	480	0	0	16,2	86,1
48g arroz branco	62	0,8	13,5	0,1	1,2
100g Salada alface+vegetais	16	1,4	3,7	0,1	0,8
240g Chamyto	132	0	26	0	5
Total	690	2,2	43,2	16,4	93,1

Lanche da Tarde
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Não houve	0	0	0	0	0
Total	0	0	0	0	0

Café da Noite
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Nescau light + Leite Molico	204	1,4	34,4	0	14,6
106g bolo de chocolate	379	1,7	56,5	15,9	5,6
14g biscoito integral	58	1,1	8,5	1,9	1,7
Total	641	4,2	99,4	17,8	21,9

Total Geral
Descrição	Calorias	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Consumo	1331	6,4	142,6	34,2	115
Val. Diários Recomendados	2304	25	150	63	56
% Valores Diários (%VD)	58%	26%	95%	54%	205%

Apesar de ter passado o dia praticamente dormindo, mesmo que tenha sido um domingo, ainda assim teve um lado positivo, pois consegui manter a quantidade de consumo energético e carboidratos nivelados. Por ter ficado no nível de consumo energético aceitável, fiz os exercícios dentro dos valores estipulados. Seguem os exercícios físicos realizados:

Exercício:	Bicicleta	Alternado	Martelo	Crucifixo	Abdominal	Flexão	Tríceps Alternado
Seções	1	5	5	5	5	3	5
Repetições	57min/41km	50	50	25	20	15	15
Gasto de kcal	610kcal	24kcal	24kcal	12kcal	80kcal	45kcal	15kcal
Total de Gasto Energético: 810kcal

Ao fim dos exercícios, tomei um banho e usei o Vibroaction na altura do estômago por 30 minutos. Medi a circunferência da cintura e resultou em 80,5cm e medi a massa corporal na balança, que resultou em 75kg. Dois dias seguidos em que ocorreram a diminuição das medidas me deixam a pensar: se não estou fazendo nada de diferente dos outros dias, então qual o motivo de ocorrerem perdas tão rápido? Bom, talvez nunca consiga responder essa pergunta, mas o que importa? O importante é perder as medidas.