Octogésimo Quinto Dia de Dieta

Sempre gosto de ler as reflexões que posto antes de falar sobre a rotina e algumas vezes é importante rever, pois se trata de algo que penso naquele momento, naquele dia. O momento explica o que passo naquele instante, e nem sempre reflete aquilo que quero de verdade, pois as coisas que passo vai em encontro com a minha decisão simplesmente espontânea. É claro que não vou dizer que tudo o que eu posto é algo mentiroso, pois a maioria é de algo que li e refleti a respeito depois aqui no blog. Eu me refiro aos rompantes sobre quando falo tal acontecimento, ou de algo que não concordei, ou de alguma nova regra que imponho a mim mesmo, sendo que eu sei que não gosto de regrar minha alimentação. É justamente neste ponto que eu entro em contradição, pois uma hora eu escrevo algo e lá na frente eu faço outra coisa. Acredito que isso deve ser coisa do ser humano mesmo, que toma decisões a partir de alguma frustração e quer que algo aconteça rápido, sendo que a perfeição é feita principalmente com esforço, planejamento e paciência. Mas como todo diário, ele serve para refletir o que passo naquele dia, minhas inquietações, minhas felicidades, minhas derrotas e vitórias. O legal de escrever é esse, que podemos a qualquer momento parar, rever o que foi feito, ficar feliz pelos momentos felizes e tirar ensinamentos dos momentos infelizes, afinal é assim que a gente cresce e atinge os objetivos na vida, valorizando as vitórias e se fortalecendo com as derrotas.

SOBRE A ROTINA...

Hoje acordei mais uma vez pela tarde, às 14h, tomei as cápsulas de cafeína (foram as últimas do primeiro pote do Slimcaps, inclusive do óleo de cártamo) e passei o creme redutor. Durante o resto do dia eu comi pouco, porém, com alguns momentos em que o tipo de alimento não foi tão saudável. Segue a lista de alimentos consumidos:

Café da Manhã
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Não houve	0	0	0	0	0
Total	0	0	0	0	0

Lanche da Manhã
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Não houve	0	0	0	0	0
Total	0	0	0	0	0

Almoço
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
86g peito de frango	137	0	0	2,2	27,5
179g salada de batatas	173	3,2	26,6	6,9	2,9
64g arroz branco	81	0	17,8	0	1,6
Total	391	3,2	44,4	9,1	32

Lanche da Tarde
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Café com 4g açúcar preto	19	0	4,6	0	0,2
90g Bolo branco simples	321	0,7	51,5	11,2	4,9
100g polpa de cajá	52	1	13	0	1
9g açúcar mascavo	32	0	9	0	0
5 biscoitos integrais	97	1,8	14,2	3,1	2,8
13g Bombom Alpino	70	0	7,8	4	0,7
10g Bombom Suflair	56	0	5,5	3,4	0,8
Total	647	4,5	129,5	21,5	9,9

Café da Noite
Alimento	Kcal	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Nescau light + Leite Molico	102	0,7	17,2	0	7,3
65g peito de frango grelhado	126	0	0	5	19,1
120ml chamyto	66	0	13	0	2,5
1 pão de leite	108	3,1	19,6	2,2	3,9
1 ameixa fresca	30	0,9	7,5	0,1	0,4
Total	432	4,7	57,3	7,3	33,2

Total Geral
Descrição	Calorias	Fibra (g)	CHO (g)	Fat (g)	Prot. (g)
Consumo	1470	11,4	207,3	38,1	75,6
Val. Diários Recomendados	2304	25	150	63	56
% Valores Diários (%VD)	64%	46%	138%	60%	135%

Levei um susto quando vi que uma fatia finíssima de bolo branco comum teria uma quantidade exorbitante de carboidratos. Tentarei tomar cuidado nas próximas vezes. Já o valor das calorias ultrapassadas (70kcal), foram supridas mais do que o necessário nos exercícios da rotina. Já falando neles, segue a sequência de exercícios feitos hoje:

Exercício	Bicicleta	Alternado	Martelo	Crucifixo	Abdominal	Flexão
Seções	1	5	5	5	5	3
Repetições	82min/56km	50	50	25	20	15
Gasto de kcal	835kcal	24kcal	24kcal	12kcal	80kcal	45kcal
Total de Gasto Energético: 1020kcal

Após os exercícios eu tomei um banho bem frio pra relaxar e ao me deitar passei o creme redutor e em seguida usei o Vibroaction por 30 minutos. Ao medir a minha cintura, obtive o valor de 83cm e ao subir na balança, observei o valor de 76,5kg. Estou perto da estimativa do primeiro mês, que seria a de chegar em 76kg em 8 de janeiro. Será que consigo perder mais meio quilo de gordura até depois de amanhã? Se não acontecer, bom, pelo menos cheguei perto.