segunda-feira, 16 de janeiro de 2017

Nonagésimo Quinto Dia de Dieta

Voltando a usar o creme redutor
Alguns podem até achar que cremes ou géis redutores não funcionam e são puro marketing e enganação, porém, por experiência própria os dois tipos dos quais usei por pelo menos um mês cumpriram com o que prometeram, que foi o de acelerar a redução da cintura e melhorar o aspecto da pele. Comprovadamente, os princípios ativos dos cremes redutores contém hidratantes que ajudam na elasticidade da pele e na penetração de outros princípios ativos que agem diretamente nas células do tecido adiposo, que por sua vez, impedem o acúmulo de gordura nessas células, causando com o tempo a redução das medidas com maior rapidez. Algumas pessoas acreditam que os cremes e suplementos de emagrecimento deveriam funcionar sem que houvesse a intervenção de uma reeducação alimentar e prática de exercícios físicos, mas infelizmente, não existe um produto natural ou sintético que faça essa proeza sem contraindicações. Para esse efeito rápido existem os anorexígenos e os sacietógenos que fazem com que haja uma perda rápida da gordura corporal, porém, não ajudam na reeducação alimentar e é esta que vai ajudar a pessoa a continuar magra para toda a vida. Enfim, os cremes redutores e suplementos naturais não são produtos de composição perigosa para o organismo, por isso são mais confiáveis para quem quer perder peso permanente e com saúde. Fiquei adepto do produto e vou continuar usando sempre mesmo que não seja mais visualmente necessário, pois a partir daí é que usarei o produto como preventivo para que nunca mais tenha problemas com gordura localizada.


SOBRE A ROTINA...

Hoje acordei cedo e fiz uma caminhada de 7km aproximadamente. Antes de sair tomei as cápsulas de cafeína, mas não tomei o café da manhã, pois estava sem fome alguma. Sei que não é bom sair para fazer uma atividade física sem carboidratos para dar energia ao corpo, mas realmente não estava com fome, nem na hora do almoço estava com vontade de comer, mas mesmo assim me alimentei no almoço senão iria ficar com vontade de comer coisas gordurosas pela tarde. Segue a lista de alimentos consumidos:

Café da Manhã
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
Não houve
0
0
0
0
0
Total
0
0
0
0
0

Lanche da Manhã
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
Não houve
0
0
0
0
0
Total
0
0
0
0
0

Almoço
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
111g peito de frango grelhado
177
0
0
2,8
35,5
75g arroz branco
96
1,2
21,1
0,2
1,9
200g de tomate
21
2,3
5,1
0,3
0,8
200g de feijão cozido
152
17
27,2
1
9,6
Total
446
20,5
53,4
4,3
47,8

Lanche da Tarde
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
Tody Light + Leite Molico (1p)
106
0,7
18,1
0
7,3
Total
106
0,7
18,1
0
7,3

Café da Noite
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
Tody Light + Leite Molico (2p)
212
1,4
36,2
0
14,6
15g molho de tomate
6
0,5
1,2
0,1
0,2
50g strogonofe
75
0,2
2,7
4,3
6,2
50g pão de leite
150
4,3
27,2
3,1

Total
443
6,4
67,3
7,5
21


Total Geral
Descrição
Calorias
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
Consumo
995
27,6
138,8
11,8
76,1
Val. Diários Recomendados
2304
25
150
63
56
% Valores Diários (%VD)
43%
110%
93%
19%
136%

Felizmente, todos os macronutrientes e consumo energético ficaram dentro do estipulado, na necessitando exceder aos exercícios diários. Seguem os exercícios realizados:

Exercício:
Bicicleta
Alternado
Martelo
Crucifixo
Abdominal
Flexão
Tríceps Alternado
Seções
1
5
5
5
5
3
5
Repetições
65min/45km
50
50
25
20
15
15
Gasto de kcal
670kcal
24kcal
24kcal
12kcal
80kcal
45kcal
15kcal
Total de Gasto Energético: 870kcal

Ao fim dos exercícios eu tomei um banho e depois passei o creme redutor Imecap e usei o Vibroaction por 30 minutos. Em seguida medi a minha cintura, que está em 80,5cm e a minha massa corporal está em 75kg. E com força, perseverança e persistência é que vou conseguir chegar ao meu objetivo.

Nenhum comentário:

Postar um comentário