Dia de Foto! |
Hoje retomei mais uma vez o consumo da Cafeína, porém, de um produto chamado Slimcaps que vem com um outro produto chamado Óleo de Cártamo. Fiz algumas procuras na internet e constatei que haviam pessoas bem intencionadas querendo mostrar o quanto esse produto é uma porcaria, porém, nenhuma delas me convenceu de que tinham conhecimento suficiente sobre a funcionalidade de cada princípio ativo do Slimcaps. Cada princípio ativo do Slimcaps apenas auxilia na perda de massa de gordura do corpo, mas muitas pessoas pensam que ele é que deveria ser a principal causa dessa perda. Porém, infelizmente, não existe produto algum que faça isso, a não ser é claro, a lipoaspiração e a cirurgia bariátrica (mas eles não são produtos e sim procedimentos cirúrgicos). Comprei o produto mais por estar mais barato que outras marcas de cafeína em cápsulas, pela concentração de cafeína em cada cápsula e por ainda vir com outro produto que é bem cotado entre as substâncias que auxiliam na perda da gordura localizada. A menos que tenha vindo açúcar em pó dentro das cápsulas, ou que me faça mal, o produto (cafeína e óleo de cártamo) são bem úteis para os dieteiros que se exercitam. Vou usar até o fim e daqui a dois meses eu dou uma definitiva bem detalhada se funciona ou não.
SOBRE A ROTINA...
Fim da oitava semana da dieta e nem acredito que cheguei até aqui com essa força de vontade toda (e ainda tenho o suficiente para mais 3 meses e mais). Hoje foi como um aniversário e poderia acender uma velinha de "semanassário" pra mim mesmo como medalha de vitória, pois cada semana que se passa é uma batalha contra a perda de peso vencida. Mas falando de rotina, acordei tarde e tomei duas cápsulas de cafeína (assim como tomava às vezes com o Imecap), porém, quando terminei o almoço fiquei tão agitado que resolvi fazer umas meia hora de bicicleta ergométrica. Amanhã tomarei a cafeína em dois períodos (assim que acordar e entre as 13h e 18h). A minha alimentação foi a seguinte:
Café
da Manhã
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
Não houve
|
0
|
0
|
0
|
0
|
0
|
Lanche
da Manhã
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
Não houve
|
0
|
0
|
0
|
0
|
0
|
Almoço
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
150g de frango grelhado
|
287
|
0
|
0
|
4,6
|
57,6
|
2 colheres arroz
integral
|
62
|
1
|
13
|
0,5
|
1,5
|
3 colheres de vinagrete
|
80
|
0,4
|
3,6
|
7,2
|
0,3
|
5 colheres de feijão
carioca
|
65
|
7,3
|
11,5
|
0,5
|
4
|
100ml red-detox + 8g açúcar
|
58
|
1,2
|
12,8
|
0,2
|
0,8
|
Total
|
552
|
9,9
|
40,9
|
0,2
|
64,2
|
Lanche
da Tarde
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
1 barrinha choc. meio amargo
|
32
|
0,4
|
3,5
|
1,8
|
0,4
|
¼ de xícara de granola
|
116
|
2,5
|
19
|
3
|
3,2
|
2 fatias médias de abacaxi
|
72
|
1,5
|
19,1
|
0,2
|
1,4
|
Total
|
220
|
4,4
|
41,6
|
5
|
5
|
Café
da Noite
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
2 fatias de tomate
grandes
|
13
|
1,4
|
3,1
|
0,2
|
0,5
|
1 fatia grande de
cebola
|
4
|
0,2
|
0,9
|
0
|
0,1
|
1 fatia peito peru
defumado
|
37
|
0
|
1,3
|
1,8
|
6,7
|
2 fatias pão integral
light
|
100
|
4,2
|
18
|
0,8
|
10,2
|
½ colher requeijão
cremoso
|
23
|
0
|
0,4
|
1,7
|
1,7
|
Nescau light + Leite
Molic
|
102
|
0,7
|
17,2
|
0
|
7,3
|
Total
|
279
|
6,5
|
40,9
|
4,5
|
26,5
|
Total
Geral
|
|||||
Descrição
|
Calorias
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
Consumo
|
1051
|
20,8
|
123,4
|
22,5
|
95,7
|
Val. Diários Recomendados
|
2304
|
25
|
150
|
63
|
56
|
% Valores Diários (%VD)
|
46%
|
83%
|
82%
|
36%
|
171%
|
Após o café da noite tomei as quatro cápsulas de óleo de cártamos, assim como prescrito na embalagemdo Slimcaps e depois fui fazer os seguintes exercícios:
Exercício
|
Bicicleta
|
Alternado
|
Martelo
|
Crucifixo
|
Abdominal
|
Flexão
|
Seções
|
1
|
5
|
5
|
5
|
5
|
3
|
Repetições
|
58min/4km
|
50
|
50
|
25
|
20
|
10
|
Gasto
de kcal
|
630kcal
|
24kcal
|
24kcal
|
12kcal
|
80kcal
|
30kcal
|
Total de Gasto
Energético: 800kcal
|
Após o último exercício usei o Vibroacton por 30 minutos. Em seguida medi a cintura, que está em 90,5cm, e também a massa corporal, que está em 80,5kg. Foi por pouco que eu passava essa semana sem ter perdido alguma coisa e mesmo que seja pouco, ainda considero um ótimo valor.
E hoje é dia de fotografar e ver as diferenças com os dias anteriores (eba!). Mesmo que as medidas tenham sido sutis, vejo por outro lado que existem perdas mais visíveis, vistas nas fotos a seguir:
Olhando para as fotos da semana anterior, parece que o aspecto da pele ficou mais flácida, além de que não houve mudanças significativas. No entanto, 0,5kg a menos e 0,5cm a menos não iriam fazer muita diferença mesmo e me dou por satisfeito por ter reduzido alguma coisa esta semana. Espero, no entanto, que semana que vem eu perca um pouco mais de massa de gordura com a ajuda da cafeína e óleo de cártamo. Segue o resumo das mudanças que ocorreram nesta semana:
Dia
|
50º
|
51º
|
52º
|
53º
|
54º
|
55º
|
56º
|
Massa
|
81kg
|
81kg
|
81kg
|
81,5kg
|
81kg
|
81kg
|
80,5kg
|
Cintura
|
91cm
|
91cm
|
90,5cm
|
90,5cm
|
90,5cm
|
90,5cm
|
90,5cm
|
Posso listar vários fatores que impediram alguma mudança mais atenuante nesta semana, mas todas pareceriam desculpas e isso não adianta nada. O que devo fazer é seguir a dieta normalmente sem decair e pensando em dias melhores. Semana passada teve uma boa perda e essa não, então paciência, continuo com força, foco e determinação.
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