quinta-feira, 8 de dezembro de 2016

Quinquagésimo Sexto Dia Usando o Vibroaction

Dia de Foto!
Hoje retomei mais uma vez o consumo da Cafeína, porém, de um produto chamado Slimcaps que vem com um outro produto chamado Óleo de Cártamo. Fiz algumas procuras na internet e constatei que haviam pessoas bem intencionadas querendo mostrar o quanto esse produto é uma porcaria, porém, nenhuma delas me convenceu de que tinham conhecimento suficiente sobre a funcionalidade de cada princípio ativo do Slimcaps. Cada princípio ativo do Slimcaps apenas auxilia na perda de massa de gordura do corpo, mas muitas pessoas pensam que ele é que deveria ser a principal causa dessa perda. Porém, infelizmente, não existe produto algum que faça isso, a não ser é claro, a lipoaspiração e a cirurgia bariátrica (mas eles não são produtos e sim procedimentos cirúrgicos). Comprei o produto mais por estar mais barato que outras marcas de cafeína em cápsulas, pela concentração de cafeína em cada cápsula e por ainda vir com outro produto que é bem cotado entre as substâncias que auxiliam na perda da gordura localizada. A menos que tenha vindo açúcar em pó dentro das cápsulas, ou que me faça mal, o produto (cafeína e óleo de cártamo) são bem úteis para os dieteiros que se exercitam. Vou usar até o fim e daqui a dois meses eu dou uma definitiva bem detalhada se funciona ou não.



SOBRE A ROTINA...

Fim da oitava semana da dieta e nem acredito que cheguei até aqui com essa força de vontade toda (e ainda tenho o suficiente para mais 3 meses e mais). Hoje foi como um aniversário e poderia  acender uma velinha de "semanassário" pra mim mesmo como medalha de vitória, pois cada semana que se passa é uma batalha contra a perda de peso vencida. Mas falando de rotina, acordei tarde e tomei duas cápsulas de cafeína (assim como tomava às vezes com o Imecap), porém, quando terminei o almoço fiquei tão agitado que resolvi fazer umas meia hora de bicicleta ergométrica. Amanhã tomarei a cafeína em dois períodos (assim que acordar e entre as 13h e 18h). A minha alimentação foi a seguinte:

Café da Manhã
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
Não houve
0
0
0
0
0

Lanche da Manhã
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
Não houve
0
0
0
0
0

Almoço
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
150g de frango grelhado
287
0
0
4,6
57,6
2 colheres arroz integral
62
1
13
0,5
1,5
3 colheres de vinagrete
80
0,4
3,6
7,2
0,3
5 colheres de feijão carioca
65
7,3
11,5
0,5
4
100ml red-detox + 8g açúcar
58
1,2
12,8
0,2
0,8
Total
552
9,9
40,9
0,2
64,2

Lanche da Tarde
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
1 barrinha choc. meio amargo
32
0,4
3,5
1,8
0,4
¼ de xícara de granola
116
2,5
19
3
3,2
2 fatias médias de abacaxi
72
1,5
19,1
0,2
1,4
Total
220
4,4
41,6
5
5

Café da Noite
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
2 fatias de tomate grandes
13
1,4
3,1
0,2
0,5
1 fatia grande de cebola
4
0,2
0,9
0
0,1
1 fatia peito peru defumado
37
0
1,3
1,8
6,7
2 fatias pão integral light
100
4,2
18
0,8
10,2
½ colher requeijão cremoso
23
0
0,4
1,7
1,7
Nescau light + Leite Molic
102
0,7
17,2
0
7,3
Total
279
6,5
40,9
4,5
26,5

Total Geral
Descrição
Calorias
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
Consumo
1051
20,8
123,4
22,5
95,7
Val. Diários Recomendados
2304
25
150
63
56
% Valores Diários (%VD)
46%
83%
82%
36%
171%

Após o café da noite tomei as quatro cápsulas de óleo de cártamos, assim como prescrito na embalagemdo Slimcaps e depois fui fazer os seguintes exercícios:

Exercício
Bicicleta
Alternado
Martelo
Crucifixo
Abdominal
Flexão
Seções
1
5
5
5
5
3
Repetições
58min/4km
50
50
25
20
10
Gasto de kcal
630kcal
24kcal
24kcal
12kcal
80kcal
30kcal
Total de Gasto Energético: 800kcal

Após o último exercício usei o Vibroacton por 30 minutos. Em seguida medi a cintura, que está em 90,5cm, e também a massa corporal, que está em 80,5kg. Foi por pouco que eu passava essa semana sem ter perdido alguma coisa e mesmo que seja pouco, ainda considero um ótimo valor.
E hoje é dia de fotografar e ver as diferenças com os dias anteriores (eba!). Mesmo que as medidas tenham sido sutis, vejo por outro lado que existem perdas mais visíveis, vistas nas fotos a seguir:


Olhando para as fotos da semana anterior, parece que o aspecto da pele ficou mais flácida, além de que não houve mudanças significativas. No entanto, 0,5kg a menos e 0,5cm a menos não iriam fazer muita diferença mesmo e me dou por satisfeito por ter reduzido alguma coisa esta semana. Espero, no entanto, que semana que vem eu perca um pouco mais de massa de gordura com a ajuda da cafeína e óleo de cártamo. Segue o resumo das mudanças que ocorreram nesta semana:

Dia
50º
51º
52º
53º
54º
55º
56º
Massa
81kg
81kg
81kg
81,5kg
81kg
81kg
80,5kg
Cintura
91cm
91cm
90,5cm
90,5cm
90,5cm
90,5cm
90,5cm





Posso listar vários fatores que impediram alguma mudança mais atenuante nesta semana, mas todas pareceriam desculpas e isso não adianta nada. O que devo fazer é seguir a dieta normalmente sem decair e pensando em dias melhores. Semana passada teve uma boa perda e essa não, então paciência, continuo com força, foco e determinação.

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