terça-feira, 13 de dezembro de 2016

Sexagésimo Primeiro Dia Usando o Vibroaction

Chegou o momento para dizer: O Vibroaction funciona ou não?
Há exatamente 61 dias atrás eu decidi criar um blog para divulgar os resultados diários com o Vibroaction (esse foi o propósito, mas agora o blog é muito mais que o Vibroaction pra mim), que era um aparelho que prometia emagrecer rápido a semelhante a um processo estético chamado "Vibroterapia". Criei mesmo que por impulso, pois havia balançado a internet, inclusive em sites de outros países para ver se encontrava alguém que fizesse uma boa resenha sobre esse aparelho, mas não encontrei. O que encontrei foram artigos jornalísticos e científicos e um livro que falava sobre a vibroaterapia e mais nada sobre o Vibroaction e foi aí que comprei o produto e falei pra mim mesmo: vou usar por dois meses todos os dias e vou fazer uma resenha para que as pessoas tenham uma fonte para se convencerem ou não a comprar e desfrutar de algum benefício do aparelho. Pois é, espero que essa resenha ajude na sua decisão de compra do produto, ou opte por outra forma de acelerar a perda da gordura subcutânea. Hoje ainda completo 2 meses de dieta, mas vou transferir essa resenha para daqui a 2 dias na quinta-feira, quando tiro a foto para analisar as diferenças entre as semanas.



SOBRE A ROTINA...

Hoje acordei bem cedo e tomei a cápsula de cafeína (a outra eu tomo depois do almoço, sempre). Fiz algumas caminhadas antes do almoço para manter o corpo longe do sedentarismo. A alimentação foi a seguinte:

Café da Manhã
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
200g de batata doce
152
5
35,4
0,3
2,7
½ colher sobremesa manteiga
51
0
0
5,8
0
1 banana
69
1,4
18,2
0,1
0,9
10 uvas
42
0,7
10,9
0,2
0,6
1 laranja
94
3,4
21,2
0,2
1,7
Nescau light + Leite Molico
102
0,7
17,2
0
7,3
Total
510
11,2
102,9
6,6
13,2

Lanche da Manhã
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
120g Chamyto
66
0
12,8
0
2,6
Total
66
0
12,8
0
2,6

Almoço
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
200g de frango grelhado
319
0
0
5,1
64
1 concha de feijão (100g)
76
8,5
13,6
0,5
4,8
2 colheres de arroz branco
64
0,8
14,1
0,1
1,3
100g batata + cenoura
46
1,7
10,3
0,1
1,1
1 barrinha choc. meio amargo
32
0,4
3,5
1,8
0,4
Total
537
11,4
41,5
7,6
71,6

Lanche da Tarde
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
¼ de xícara de granola
127
1
19
4
3
1 Picolé de Cajá
69
0
16,8
0,1
0,2
Total
196
1
35,8
4,1
3,2

Café da Noite
Alimento
Kcal
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
Não houve
0
0
0
0
0
Total
0
0
0
0
0

Total Geral
Descrição
Calorias
Fibra (g)
CHO (g)
Fat (g)
Prot. (g)
Consumo
1309
23,6
193
18,3
90,6
Val. Diários Recomendados
2304
25
150
63
56
% Valores Diários (%VD)
57%
94%
129%
29%
162%

Hoje fiz algo que não tenho certeza se está ou não certo: quando cheguei num valor de carboidratos consumidos eu deixei de comer o resto do dia (no caso, apenas o café da noite). Mas eu não tive fome, pois senão teria comido algo (em pequena quantidade). Se não tivesse tomado essa atitude eu teria extrapolado mais uma vez o consumo de calorias e carboidratos, o que espero nunca mais acontecer. Antes de ir para a cama, fiz os seguintes exercícios:

Exercício
Bicicleta
Alternado
Martelo
Crucifixo
Abdominal
Flexão
Seções
1
5
5
5
5
3
Repetições
51min/33km
50
50
25
20
10
Gasto de kcal
530kcal
24kcal
24kcal
12kcal
80kcal
30kcal
Total de Gasto Energético: 700kcal

Após esses exercícios, tomei as 4 cápsulas do óleo de cártamo e então usei o Vibroaction por 30 minutos. Em seguida, fiz a medição da cintura, que está em 88cm e da massa corporal, que está em 80kg. Mais um dia em que houve perdas, mais um dia de vitória.

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