A cinta modeladora por compressão funciona? |
Eu não sou especialista no assunto de nutrição, musculação e funcionamento do metabolismo humano, mas posso definir alguma ideia usando a lógica a partir das leituras que faço a respeito. Afinal, a cinta modeladora emagrece? Apenas modela o corpo? Reduz a gordura localizada? Queima gorduras definitivamente? Traz algum malefício para o metabolismo? Enfim, são inúmeras perguntas que tentarei responder a partir exclusivamente de sites que promovem o marketing da abdominoplastia e da lipoaspiração.
Pra começo de conversa, nenhuma cinta modeladora vai fazer a gente perder gordura localizada, pois são apenas modeladoras. O que significa que ela promoverá uma adequação da pouca gordura restante após a cirurgia (pois é, a cirurgia plástica não pode retirar toda a gordura) para cada espaço no tronco do corpo humano, modelando o nosso corpo e distribuindo a gordura por igual no tecido adiposo. Essa cinta evita que a pele fique com desníveis que deixam o aspecto pior do que quando estava antes, com visual bastante deformado. Por isso, não se engane quando alguém vier com a propaganda dizendo que a cinta modeladora emagrece, pois não vai te emagrecer nunca.
Mas o que isso tem a ver com a gente que não quer fazer nem a pau Juvenal a cirurgia plástica? Bom, assim como a cinta modela o corpo para pessoas que estão em recuperação da cirurgia, nós podemos usar a cinta para modelar o corpo, pois o que fazemos durante os exercícios e dieta é uma lipoaspiração natural, dessa forma, a cinta irá auxiliar mais ainda na diminuição das medidas, já que vai nos ajudar a distribuir a gordura localizada, evitando o acúmulo, por exemplo, nos flancos, dando um aspecto mais uniforme para o tronco.
A cinta não dá um aspecto mais fino só quando é utilizado, pois com o tempo a gordura localizada vai sendo reduzida (por meio de exercícios físicos, reeducação alimentar e um pouco por conta dos cremes redutores e suplementos), porém, por conta de seu efeito compressor em todos os pontos do tronco (e também do uso de cremes redutores) a redução vai se dando homogeneamente. Mas como não emagrecemos por cirurgia, não podemos abusar da cinta, pois o efeito pode ser o contrário, deixando a pele flácida e rugosa. Por isso, acredito que usar a cinta de 3h a 6h em 3 a 5 dias por semana é o suficiente (isso já é uma opinião minha, sem conhecimento científico), pois para o pós cirúrgico o uso é permanente por alguns meses durante 23h por dia, mas para nós que não fizemos cirurgia, um quarto desse valor já acho ser o suficiente.
É claro que a cinta modeladora não deve ser usada por toda a vida, pois uma vez que você chega no aspecto ideal da pele e cintura, deve ser deixada de lado, ou doá-la para alguém que esteja precisando. Aconselho também a comprar cintas modeladoras de boa qualidade, das que tem dois níveis de ajuste na frente e tem reforço em toda a estrutura (que promovem a alta compressão de modo seguro), além disso, esses modelos não tem costura que incomodam e ferem a pele. Eu comprei uma de tamanho M, pois se ajusta a minha atual cintura e não comprime de modo que fique desconfortável e dolorido. Por isso, não se esqueça: uma compressão excessiva significa uma "bela" mancha roxa de gangrena na pele; já uma compressão confortável significa uma modelação do corpo e distribuição da gordura por igual a longo prazo.
SOBRE A ROTINA...
Hoje acordei ao meio dia, por isso não tomei café da manhã, mas tomei as cápsulas de cafeína e passei o creme redutor. A diferença de hoje para os outros dias é que usei a cinta modeladora por 6h, e irei utilizá-la pelo menos 3 vezes na semana (eu direi quando for usar nas postagens, mas os resultados virão como comparação dos meses anteriores, para mostrar se a cinta modeladora realmente faz alguma diferença, por isso, farei uma avaliação da cinta no final de fevereiro). A minha alimentação hoje foi a seguinte:
Café
da Manhã
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
Não houve
|
0
|
0
|
0
|
0
|
0
|
Total
|
0
|
0
|
0
|
0
|
0
|
Lanche
da Manhã
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
Não houve
|
0
|
0
|
0
|
0
|
0
|
Total
|
0
|
0
|
0
|
0
|
0
|
Almoço
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
200g peito frango grelhado
|
320
|
0
|
0
|
5
|
64
|
1 concha de feijão carioca
|
106
|
11,9
|
19,4
|
0,7
|
6,7
|
2 colheres de arroz branco
|
64
|
0,8
|
14,1
|
0,1
|
1,3
|
120g Chamyto
|
66
|
0
|
12,8
|
0
|
2,6
|
Total
|
556
|
12,7
|
46,3
|
6
|
74,6
|
Lanche
da Tarde
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
1 barrinha choc. amargo
|
43
|
1,4
|
2
|
3,7
|
0,8
|
160g aipim assado
|
200
|
2,2
|
47,5
|
0,4
|
1,7
|
120g Chamyto
|
66
|
0
|
12,8
|
0
|
2,6
|
20g de granola com mel
|
112
|
1,9
|
19,5
|
2,4
|
3,3
|
50ml suco detox+4g açúcar
|
25
|
0,7
|
14
|
0,2
|
0,5
|
Total
|
446
|
6,2
|
95,8
|
6,7
|
8,9
|
Café
da Noite
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
150g de frango grelhado
|
240
|
0
|
0
|
3,9
|
48
|
1 tomate médio
|
21
|
2,3
|
5,1
|
0,3
|
0,8
|
50g pimentão vermelho
|
12
|
0,8
|
2,8
|
0,1
|
0,5
|
Nescau light + Leite
Molico
|
102
|
0,7
|
17,2
|
0
|
7,3
|
Total
|
375
|
3,8
|
25,1
|
4,3
|
56,6
|
Total
Geral
|
|||||
Descrição
|
Calorias
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
Consumo
|
1377
|
22,7
|
167,2
|
17
|
140,1
|
Val. Diários Recomendados
|
2304
|
25
|
150
|
63
|
56
|
% Valores Diários (%VD)
|
60%
|
91%
|
111%
|
27%
|
250%
|
A quantidade de carboidratos hoje foi maior que ontem um pouco (espero que não seja uma progressão), porém, mesmo que não esteja dentro do limite adequado, o valor está dentro do aceitável para a dieta, por isso não farei nenhum alarde que alterará a dieta nos dias seguintes. Após a última refeição, fiz os exercícios a seguir:
Exercício
|
Bicicleta
|
Alternado
|
Martelo
|
Crucifixo
|
Abdominal
|
Flexão
|
Seções
|
1
|
5
|
5
|
5
|
5
|
3
|
Repetições
|
81min/58km
|
50
|
50
|
25
|
20
|
10
|
Gasto
de kcal
|
870kcal
|
24kcal
|
24kcal
|
12kcal
|
80kcal
|
30kcal
|
Total de Gasto
Energético: 1040kcal
|
A quantidade de calorias "queimadas" hoje foram mais 270kcal, o que me deixa com 516kcal para queimar a mais nos dias seguintes e recuperar enfim o consumo excessivo de calorias da ceia de Natal. Após os exercícios, tomei banho, passei o creme redutor e usei o Vibroaction por 30 minutos. Neste momento a minha cintura está medindo 84cm e a minha massa corporal está medindo 78kg. Hoje a massa corporal não diminuiu, mas mesmo assim fico satisfeito pelo peso se manter e a cintura continuar diminuindo, mesmo que não percebe essa redução no espelho. Já estou na metade do terceiro mês da dieta e quando olho para trás, levo apenas as minhas vitórias, pois das derrotas levo apenas o aprendizado para seguir sempre mais forte para atingir meu objetivo.
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