Novo Creme Redutor |
Já havia falado alguns dias atrás que tinha comprado o Creme Redutor Dr. Jones Abdoburn para variar um pouco do Creme Redutor Imecap. Embora tenha ficado satisfeito com os resultados com o Imecap Redutor, ainda assim preferi comprar um novo creme mais voltado para homens e aí encontrei o Abdoburn que é específico para meu gênero. Ao passar o creme pela primeira vez a sensação foi completamente diferente da do Imecap, pois a barriga esquenta muito (como o ardor da menta na boca) e não sei se foi por causa do Vibroaction, mas só começou a esquentar depois de seu uso. Como se trata de um creme redutor, ele deve mesmo fazer esse efeito por se tratar de um termogênico, mas vou deixar pra tirar a dúvida amanhã. Um ponto positivo que posso adiantar por agora é o cheiro: é muito cheiroso, parecido com um dos desodorantes masculinos da Rexona. Daqui a um mês ou um mês e meio eu devo terminar o uso do vasilhame de 200ml e aí eu vou dizer se o produto ajudou a reduzir as medidas tanto quanto o Imecap.
SOBRE A ROTINA...
Hoje acordei um pouco tarde, tomei duas cápsulas de cafeína e fui tomar o café da manhã. A minha alimentação foi a seguinte:
Café
da Manhã
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
120g Chamyto
|
66
|
0
|
12,8
|
0
|
2,6
|
¼ de xícara de granola
|
127
|
1
|
19
|
4
|
3
|
Total
|
193
|
1
|
31,8
|
4
|
5,6
|
Lanche
da Manhã
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
1 bombom crocante
|
62
|
0
|
7,4
|
3,3
|
0,8
|
Total
|
62
|
0
|
7,4
|
3,3
|
0,8
|
Almoço
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
150g peito frango
grelhado
|
240
|
0
|
0
|
3,9
|
48
|
1 concha de feijão carioca
|
106
|
11,9
|
19,4
|
0,7
|
6,7
|
2 colheres de arroz branco
|
64
|
0,8
|
14,1
|
0,1
|
1,3
|
3 fatias de tomate
|
1
|
2,3
|
0,2
|
0,3
|
1,1
|
20g de alface
|
4
|
0,1
|
0,6
|
0,1
|
0,3
|
120g Chamyto
|
66
|
0
|
12,8
|
0
|
2,6
|
Total
|
481
|
15,1
|
47,1
|
5,1
|
60
|
Lanche
da Tarde
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
¼ de xícara de granola
|
127
|
1
|
19
|
4
|
3
|
5 biscoitos integrais cacau
|
130
|
2,8
|
18,9
|
4,7
|
3
|
1 barrinha choc. meio
amargo
|
32
|
0,4
|
3,5
|
1,8
|
0,4
|
Total
|
289
|
4,2
|
41,4
|
10,5
|
6,4
|
Café
da Noite
|
|||||
Alimento
|
Kcal
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
120g Chamyto
|
66
|
0
|
12,8
|
0
|
2,6
|
2 fatias pizza salmão (180g)
|
411
|
4,7
|
46,8
|
14,5
|
23,4
|
200ml suco graviola
|
136
|
0,5
|
34,9
|
0,1
|
0,3
|
Total
|
613
|
5,2
|
94,5
|
14,6
|
0,3
|
Total
Geral
|
|||||
Descrição
|
Calorias
|
Fibra (g)
|
CHO (g)
|
Fat (g)
|
Prot. (g)
|
Consumo
|
1638
|
25,5
|
222,2
|
37,5
|
99,1
|
Val. Diários Recomendados
|
2304
|
25
|
150
|
63
|
56
|
% Valores Diários (%VD)
|
71%
|
102%
|
148%
|
60%
|
177%
|
Hoje eu consumi a quantidade de carboidratos e calorias em excesso, mas vou compensar tanto amanhã quanto eu compensei hoje. A partir de amanhã a quantidade máxima de calorias diárias será de 61% do VDR (1400kcal) e os outros serão mantidos. Já com relação aos exercícios físicos, a frequência da bicicleta ergométrica também foi alterada, mas a partir de hoje, pois preciso ter certeza se tenho fôlego para aguentar no mínimo 60 minutos pedalando, mais a quantidade excedente de calorias ao fim do dia. Os exercícios hoje foram os seguintes:
Exercício
|
Bicicleta
|
Alternado
|
Martelo
|
Crucifixo
|
Abdominal
|
Flexão
|
Seções
|
1
|
5
|
5
|
5
|
5
|
3
|
Repetições
|
82min/56km
|
50
|
50
|
25
|
20
|
10
|
Gasto
de kcal
|
841kcal
|
24kcal
|
24kcal
|
12kcal
|
80kcal
|
30kcal
|
Total de Gasto
Energético: 1011kcal
|
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